KURSBESCHREIBUNGEN
The Practice
Vinyasa trifft Neurowissenschaft
The Practice ist unsere Signature Class für alle, die Yoga nicht nur spüren, sondern auch verstehen wollen. Du übst dynamisches Vinyasa Yoga – klar strukturiert, biomechanisch durchdacht und ergänzt durch gezielte neurozentrierte Impulse.
Was passiert in der Stunde?
Fließende Bewegungsabläufe werden kombiniert mit präzisen Reizen für dein Nervensystem – zum Beispiel durch Blicksteuerung, Atemmuster oder Gleichgewichtschallenges. Diese Elemente verbessern die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper und sorgen für mehr Koordination, Beweglichkeit und Stabilität.
Warum machen wir das?
Bewegung entsteht im Gehirn. Wenn dein Nervensystem effizient arbeitet, fühlt sich dein Körper nicht nur besser an – er bewegt sich gezielter, klarer und mit weniger Kompensation. Du wirst bewusster in deiner Ausrichtung, stabiler in deinen Übergängen und differenzierter in deiner Wahrnehmung.
The Flow
In unseren The Flow-Kursen übst du Vinyasa Yoga – einen dynamischen Stil, bei dem Atem und Bewegung miteinander verschmelzen. Im Fluss der Asanas entsteht so ein klarer Rhythmus, der Kraft, Beweglichkeit und Fokus zugleich fördert.
Morgens unterstützt dich The Flow mit leichten, aktivierenden Sequenzen dabei, wach, beweglich und voller Energie in den Tag zu starten. Abends sorgt The Flow mit einer ausgewogenen Mischung aus kraftvollen und entspannenden Elementen für den idealen Ausgleich: Anspannung lösen, Energie sammeln, den Kopf freibekommen.
Egal ob Einsteigerin oder erfahrener Yogi – The Flow bringt dich in Bewegung, schenkt dir Stabilität und Leichtigkeit und verbindet dich mit deinem Atem.
Inside Flow
Inside Flow ist Vinyasa Yoga auf den Beat der Musik. Hier werden nicht nur Atem und Bewegung, sondern auch Musik zu einer fließenden Einheit: Jede Asana wird im Takt aufgebaut, jede Bewegung passt zur Musik – als würde der Flow eine eigene Choreografie tanzen. Inside Flow ist dynamisch, kraftvoll und verbindet Yoga, Musik und Emotion auf eine einzigartige Art und Weise.
Jeder Flow erzählt eine kleine Geschichte, und während du von Pose zu Pose fließt, wirst du Teil dieser Story – mit voller Energie, Rhythmus und Gänsehaut-Momenten. Ideal für alle, die Yoga lieben und dabei tiefer in die Verbindung von Bewegung und Musik eintauchen wollen. Let’s flow to the beat!
The Reset
Manchmal braucht es einfach einen Knopf zum Runterfahren. Genau dafür steht The Reset – unsere Kursreihe für tiefe Entspannung, Regeneration und neue Energie.
Ob im klassischen Yin Yoga oder kombiniert mit Klang in Yin & Sound: Hier findest du Raum zum Loslassen. Längeres Verweilen in sanften Positionen, bewusste Atmung und der gezielte Einsatz von Klangschwingungen helfen dir, Spannungen abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen.
Die Stunden sind ideal, wenn du Stress reduzieren, deine Resilienz stärken oder einfach eine Pause vom Alltag einlegen möchtest.
The Core - Pilates
Sculpt, Define, Align
Pilates ist mehr als ein Workout – es ist bewusste Körperarbeit mit Fokus auf Qualität statt Quantität. In dieser Mattenklasse trainierst du gezielt deine Körpermitte, verbesserst deine Haltung und stärkst genau die Muskulatur, die oft vernachlässigt wird – tief, präzise, wirkungsvoll.
Der Mix aus ruhigem Rhythmus, klarer Anleitung und kontrollierter Bewegung sorgt nicht nur für Kraft und Stabilität, sondern auch für eine aufgerichtete Silhouette, geschmeidige Beweglichkeit und ein neues Gefühl von Balance im Alltag. Jede Übung ist durchdacht, jeder Übergang funktional – und dein Körper arbeitet vom ersten Moment an mit.
Pilates ist ideal für alle, die Körperspannung aufbauen wollen – ohne Hektik, aber mit Effekt.
Pilates x Barre
Barre x Pilates kombiniert klassische Ballett-Elemente mit funktionellem Pilates-Training – für starke Körpermitte, definierte Linien und eleganten Muskeltonus.
Im Fokus stehen kontrollierte, präzise Bewegungen, die gezielt tiefe Muskelgruppen aktivieren: Core, Beine, Po, Rücken und Schultern. Plies, Pulses und statische Haltepositionen fordern Körperspannung und Balance – oft klein in der Bewegung, aber groß in der Wirkung.
Das Ergebnis: eine aufgerichtete Haltung, mehr Beweglichkeit, verbesserte Körperkontrolle – und eine starke, geschmeidige Silhouette.
Sound Bath
Ein Sound Bath ist ein immersives Klangerlebnis mit Kristallklangschalen und weiteren Instrumenten wie Gongs, Chimes oder Kalimbas. Du liegst entspannt auf der Matte und lässt dich vollständig von den Klängen umgeben.
Die erzeugten Frequenzen bewegen sich im Bereich von 4–8 Hz und können die Aktivität der Theta-Wellen im Gehirn fördern. Dieser Zustand geht oft mit tiefer Entspannung, gesteigerter Kreativität und einer intensiveren Körperwahrnehmung einher. Das Nervensystem erhält so Impulse, die Erholung und Regulation unterstützen.
Lehn dich zurück, lass die Klänge wirken und gönn dir eine Auszeit.
Mama Space
Yoga in der Schwangerschaft – bewusst, funktional, klar.
Diese Klasse ist für alle, die schwanger sind und sich weiter sicher, stark und beweglich fühlen wollen. Du übst funktionale Bewegungen, die dein Körpergefühl stärken, Raum schaffen und dich gezielt auf die Veränderungen vorbereiten, die deine Schwangerschaft mit sich bringt.
Atemübungen, Core-Stabilität, Beckenbodenbewusstsein und sinnvolle Mobilisation stehen im Fokus – immer angepasst an deinen Schwangerschaftsverlauf und deine Tagesform.Ohne Druck. Ohne Dogma. Mit echtem Mehrwert für dich und dein Baby.
Keine Vorkenntnisse nötig. Einstieg ab dem 2. Trimester empfohlen.
Baby Space
Training mit Baby – funktional, smart und alltagstauglich.
Dieses 60-minütige Workout richtet sich an frischgebackene Eltern, die aktiv bleiben wollen, ohne auf Betreuung angewiesen zu sein. Das Baby (bis ca. 1 Jahr) ist mit dabei und wird behutsam in einzelne Übungen integriert – mal getragen, mal beobachtend, mal mittendrin.
Im Fokus steht deine Kraft, Stabilität und Beweglichkeit – mit besonderem Blick auf Core, Haltung und Belastbarkeit im Alltag mit Kind. Die Einheiten sind so aufgebaut, dass sie fordern, aber nicht überfordern – egal, ob du gerade erst wieder einsteigst oder bereits ein gutes Körpergefühl mitbringst.
Keine Vorkenntnisse nötig, aber die Rückbildung sollte bei den Mamas bereits abgeschlossen sein. Nur du, dein Baby – und eine kleine Auszeit, die euch beiden guttut.